Sheersha Media

ব্রেকিং নিউজ

বিকাল ৪:৫৭ ঢাকা, সোমবার  ১৯শে নভেম্বর ২০১৮ ইং

শরীর ও মন চাঙ্গার উপায়

দাওয়াতে গেলে সবাই চায় নিজেকে আকর্ষণীয় ও সুন্দর দেখাক, শরীর এবং মনে ভালো বোধ করলে কিন্তু তেমন মেকআপ ছাড়াও সবার দৃষ্টি কাড়া সম্ভব, তারই কিছু উপায় থাকছে এখানে:

ব্রণহীন মুখমণ্ডল
সুন্দর ত্বকে বেশি মেকআপের প্রয়োজন হয় না৷ কাঁচা পেঁয়াজে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সংক্রমণ দমন করে মুখে ব্রণ হতে বাধার সৃষ্টি করে৷ তাই যাদের ব্রণ আছে তারা মাঝে মাঝেই কাঁচা পেঁয়াজ খাবেন৷ একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যাদের শরীরের গ্লাটাথিয়নের পরিমাণ কম তাদের ব্রণ হয়৷ কাঁচা পেঁয়াজে সমস্যা হলে অল্প ভাজা পেঁয়াজও খাওয়া যেতে পারে৷

মুখে মাস্ক
মাস্কের কাজ হলো শুকিয়ে যাওয়া বা মরা ত্বক তুলে ত্বককে মসৃণ ও চকচকে করা৷ তবে ত্বক বুঝে মাস্ক ব্যবহার করতে হবে৷ অর্থাৎ সব ধরনের ত্বকের জন্য এক মাস্ক নয়৷ মাস্ক ব্যবহারের পর ত্বকের ছিদ্র বা লোমকূপগুলো ছোট হয় এবং বলিরেখাও হালকা হয়ে যায় এবং রক্তসঞ্চালন ভালো হয়৷ ফার্মাসিস্ট স্টেফানি একার্টের পরামর্শ, কোনো উৎসব বা অনুষ্ঠানের আগে মাস্ক ব্যবহার করুন৷ ‘‘ভালো বোধ করবেন এবং দেখতে চকচকে লাগবে৷’’

গোসলে তরতাজা
অনেকের ধারণা, বেশিক্ষণ ধরে গরম পানিতে গোসল করলে বেশি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন হওয়া যায়৷ অ্যামেরিকান ত্বক বিশেষজ্ঞ বলেন, ১০ মিনিটের বেশি সময় গোসল করা ঠিক নয়৷ কারণ বেশি সময় গরম পানিতে থাকলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমিয়ে দিয়ে ত্বককে শুষ্ক করে এবং বেশি গরম পানি রক্তের ধমনী খুলে দেয়ার ফলে ত্বকে লাল দাগ হতে পারে৷ তরতাজা হতে কুসুম গরম পানিতে গোসল শেষে চোখেমুখে, শরীরে হিমশীতল পানির ঝাপটা দিয়ে শরীর মুছে ফেলুন৷

দুপুরে ঘুমানো কতটা স্বাস্থ্যকর ?
দুপুরের দিকে কিছুটা ক্লান্ত বা ঘুমঘুম ভাব প্রায় সবারই হয়ে থাকে, যা খুবই স্বাভাবিক৷ তাই দুপুরে ২০/২৫ মিনিট ঘুমানোর সুযোগ করে নিতে পারলে শরীরে আবার শক্তি ও মনোযোগ ফিরে আসে, যাকে বলা হয়ে থাকে ‘পাওয়ার ন্যাপিং’৷ এই ঘুম রক্তে সেরোটোনিন হরমোনের বা সুখ হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দিয়ে মনকে আনন্দিত করে৷ পার্টিতে সুন্দর দেখাতে ও আনন্দ করতে দুপুরে একটু ঘুমিয়ে নিন৷

কয়েক মিনিট মুক্ত বাতাসে
সারা দিনের ক্লান্তির পর মাত্র পাঁচ মিনিট সবুজ প্রকৃতি আর মুক্ত বাতাসে হাঁটাচলা বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীর ও মনে ‘হালকা’ বোধ হয়৷ ব্রিটেনের এসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণার ফলাফলে এই তথ্য পাওয়া গেছে৷ সবুজ প্রকৃতির সাথে যদি নীল আকাশ বা সাগরের নীল রং যোগ হয়, তা মনকে আরো উদ্বেলিত করে৷

গাড়িতে পায়ের ব্যায়াম
সুন্দর সাজগোজ করে দাওয়াতে যাচ্ছেন আর রাস্তায় যানজটে গাড়িতে বসে থেকে পা দুটো যেন ঘুমিয়ে পড়েছে৷ এখন উপায়? আবার ঠিকমতো জেগে উঠতে ব্যায়াম করতে পারেন৷ অন্য যাত্রীদের দৃষ্টি এড়িয়ে পা দুটোকে নাড়াচাড়া করুন অর্থাৎ পায়ের গোড়ালি একবার ওপর দিকে, আবার নীচের দিকে এভাবে কয়েকবার করুন৷ হাত দিয়েও করতে পারেন৷ কিছুক্ষণ এদিক সেদিক করলেই ঠিক হয়ে যাবে এবং পায়ের শিরায় রক্ত জমারও সুযোগ থাকবে না৷

সূত্র : ডয়চে ভেলে